gggدرمان در منزل شفا | خدمات پزشکی در منزل | خدمات پرستاری در منزل | کلینیک شفاطب: به چه میزان فعالیت جسمانی نیاز دارید؟

به چه میزان فعالیت جسمانی نیاز دارید؟

۱۳/۰۱/۱۳۹۷

فعالیت جسمانی

روزانه ۳۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط تا شدید در اکثر روز های هفته شروع خوبی در بیشتر افراد برای بهره مندی از فواید قلبی عروقی ورزش می باشد. در صورت داشتن اضافه وزن یا چاقی ، روزانه بیش از یک ساعت ورزش توصیه می شود. البته می توان این ورزش را در قسمت های ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ای انجام داد. اگر مبتلا به بیماری قلبی هستید و یا تحت درمان می باشید ، حتما پیش از شروع ورزش ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. نکته مهم این است که ورزش جزئی ثابت از زندگی شود. سعی کنید هفته ای ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری بسوزانید. جهت مناسب نمودن برنامه ورزشی خود به منظور سوزاندن مقادیر کافی انرژی برای حفظ سلامتی ، می توانید تعداد دفعات، شدت و مدت زمان فعالیت جسمانی را تغییر دهید.

افزایش فعالیت :

برای مثال می توانید سه بار در هفته مسیر طولانی تری را پیاده روی نموده و دوبار در هفته مسیر کوتاه تری را بدوید.

۱۲/۰۱/۱۳۹۷

نکته: بیماری های قلبی عروقی علت اصلی مرگ و میر در ایران می باشند.

سن ابتلا به این بیماری ها در ایران کاهش یافته و جوانان بسیاری را نیز مبتلا نموده. شمار مبتلایان به بیماری های قلبی عروقی در ایران همچنان روبه افزایش است. در سایت شفا طب عرفان ٫www. shafat مرکز شفا طب عرفان قصد دارد یاد اوری نمایید که اگر از بیماری های مادرزادی و ارثی قلبی صرف نظر نماییم، سایر بیماری های قلبی عروقی تا حد زیادی قابل پیشگیری میباشند. این مرکز همچنین در صدد است تا خاطر نشان نمایید که پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی باید در طول زندگی جریان داشته باشد و از دوران کودکی اغاز شود.

والدین باید فرزندان خود را :

۱- تشویق به کنترل وزن، ۲- خوردن غذاهای سالم، ۳-انجام فعالیت های جسمانی و کنترل تنش های عصبی (استرس زا) نمایند، ۴- از کشیدن سیگار نهی نمایند، و از این راه زندگی سالمی برای فرزندان خود فراهم ن

۱۱/۰۱/۱۳۹۷

دیسترس تنفسی

تنفس عملکردی اتوماتیک است که در فرد طبیعی بدون تلاش آگاهانه و بدون احساس ناراحتی انجام می شود. بیماری های مختلفی توانایی ایجاد اختلال در تنفس طبیعی و ایجاد تنگی نفس را دارند.

تنگی نفس

تنگی نفس احساس ذهنی تنفس دشوار یا ناخوشایند است که مسیر عصبی مشخصی ندارد. عوامل مکانیکی ایجاد حس تنگی نفس عبارتند از: احساس حرکات عضلات مخطط مربوط به کار تنفس و رسپتور های کششی داخل پارانشیم ریه. گیرنده های شیمیایی در بصل النخاع و اجسام کاروتید حساس به تغییرات فشار سهمی دی اکسید کربن و اکسیژن هستند. گیرنده های موجود در دهلیز و در شریان های ریوی نیز به طور نه چندان شناخته شده ای در این فرایند سهیم هستند.

تظاهرات بالینی در تنگی نفس

دیس پنه را باید از برخی علایم دیگر افتراق داد: _ تاکی پنه : عبارتست از تنفس سریع که ممکن است با یا بدون تنگی نفس باشد. تعداد طبیعی تنفس د

۰۹/۰۱/۱۳۹۷

استرس و رابطه ان با بیماری های قلبی:

علاوه بر عوامل خطر اصلی ابتلا به بیماری قلبی( کلسترول بالا، فشار خون بالا، عدم فعالیت جسمانی، استعمال سیگار و دیابت) استرس(تنش عصبی) نیز ممکن است یک عامل تاثییر گذار باشد. برسی اثر استرس روی سلامت قلب و ارزیابی کمیت استرس دشوار است چرا که افراد مختلف سطوح متفاوت استرس را دارند و همچنین پاسخ های مختلفی به استرس می دهند.

محققان ثابت کرده اند که استرس به روش های مختلفی میتواند بر روی سلامت قلبی شما اثر بگذارد.

در شرایط استرس، بدن هورمون های را ترشح می کند( اپی نفرین، نوراپی نفرین) که موجب افزایش فشار خون میشوند و در طول زمان به پوشش داخلی سرخرگ ها اسیب می زند. با ترمیم سرخرگ ها انها زخیم تر شده  و میزان رسوب پلاک افزایش می یابد. شرایط استرس زا ممکن است ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهند و در نتیجه قلب نیاز به اکسیژن بیشتری در این

۰۸/۰۱/۱۳۹۷

منابعی که باعث افزایش روغن و چربی های اشباع میشوند:

به جز چربی اشباع و چربی کل که از طریق مصرف محصولات لبنی و گوشت قرمز دریافت می کنید. روغن ها و چربی های سایر منابع غذایی نیز ممکن است سبب افزایش مصرف چربی روزانه شوند. برچسب های غذایی، میزان چربی را با واحد گرم نشان میدهند. اینکه شما چه میزان از چربی کل یا چربی اشباع را میتوانید مصرف کنید، بستگی به کل میزان کالری مصرفی روزانه شما دارد. سعی کنید به ندرت از چربی ها و روغن استفاده کنید و غذاهایی را بیشتر مصرف کنید که دارای مقادیر اندکی از کلسترول و چربی اشباع هستند.

بیشتر از روغن های و چربی های غیره اشباع استفاده کنید.

برچسب موجود بر روی روغن های گیاهی و کره های گیاهی را ببینید و انواع مایع گیاهی که حاوی کمتر از دو گرم چربی اشباع در هر قاشق غذا خوری میباشند را انتخاب کنید ( کانولا، زیتون، ذرت، سویا، افت

۰۶/۰۱/۱۳۹۷

تغذیه سالم با میوه ها و سبزیجات:

میوه ها وسبزیجات به ویژه برای سلامتی قلب فایده بسیار زیادی دارند. میوه ها و سبزیجات منابع اصلی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرهای گیاهی هستند. میوه ها و سبزیجات حاوی کالری، چربی و سدیم اندکی بوده و کلسترل ندارند . شما میتوانید در وعده های غذایی اصلی و همچنین میان وعده ها از میوه ها و سبزیجات استفاده نمایید.

(عموما میوه های که رنگی میباشند، ویتامین بیشتری دارند)

ویتامین های انتی اکسیدان(ضد اکسید) بدین دلیل نام گذاری شده اند که سبب کند شدن روند اکسید شدن در سرخ رگها می شوند. اکسید شدن یک فرایند شیمیای است که سبب میشود سلولهای دیواره سرخرگ ها، اسید های چرب و کلسترلLDL (کلسترول بد) بیشتری را جذب نمایند. بنابرین ویتامین های انتی اکسیدان مانع از تجمع پلاک در سرخ رگ ها میگردند. تجمع پلاک در سرخ رگ ها منجر به تصلب شرایین و سکته مغزی می گردد. ا

1 ۰۵/۰۱/۱۳۹۷

ترک  سیگار :

بهترین کاری که شما می توانید انجام بدهید مصمم شدن برای ترک سیگار است، اما باید توجه داشته باشید که این تازه ابتدای یک راه دشوار است. به هنگام ترک سیگار ممکن است وسوسه شدیدی به مصرف مجدد ان داشته باشید ممکن است احساس عدم ارامش، تشدید استرس و کاهش هوشیاری، نیز به شما دست دهد. همچنین میتوانید برای ترک سیگار از مجموعه ای از امکانات و راهکارهای مختلف استفاده نمایید. -اولین گام تصمیم گیری برای ترک سیگار است که در این زمینه پزشکان میتوانند به شما کمک کنند. در ملاقات بعدی خود با پزشکان فرصتی را برای بحث در مورد سیگار و انچه که شما برای ترک سیگار به ان نیاز دارید، اختصاص دهید. پزشک میتواند با شما مشاوره نموده و درمان جایگزین نیکوتین با سایر داروهای مورد نیاز را تجویز نمایید و راه هایی را برای مقابله با وابستگی به نیکوتین و وسوسه مصرف دوباره سیگار پیشنهاد نمایید

۰۴/۰۱/۱۳۹۷

کنترل دیابت یا قند خون بالاتر از حد مجاز :

به دلایل گوناگونی دیابت یا قند خون در بین ایرانی ها حتی در میان جوانان در حد هشدار دهنده ای در حال گسترش است.

اکثر صاحب نظران علت ان را : ۱- اضافه وزن ۲- چاقی ۳-شیوه زندگی غیره فعال میدانند. دیابت بیماری خطر ناکی است که در ان هورمونی تحت عنوان انسولین یا تولید نمیشود یا به شکل مناسبی عمل نمی کند. انسولین برای تبدیل قند موجود در خون و غذا ها به انرژی تبدیل میشود. در فرد دچار دیابت یا قند خون به دلیل اینکه انسولین کمبود دارد یا به خوبی عمل نمیکند، قند(گلوکز) تا سطوح خطرناکی در خون بالا میرود.

دو نوع دیابت یا بیماری قند خون وجود دارد:

– نوع ۱ که تحت عنوان دیابت یا قند خون جوانان خوانده مبشود. -نوع ۲ که شایعترین نوع ان است و بدن در ان به شکل موثری نمیتواند از انسولین تولید شده استفاده کند (این حالت مق

۰۳/۰۱/۱۳۹۷

سپسیس و واکنش های التهابی:

در واقع نوعی واکنش التهابی سیستمیک است که به واسطه ازاد شدن مدیاتور های التهابی در اثر عفونت ایجاد میشود. عمده علایم سپسیس شامل تب، تاکیکاردی ، تاکی پنه و فعال شدن سیستم ایمنی بیمار است . وجود دو یا بیشتر از دو علامت از چهار علامت زیر به عنوان واکنش التهابی سیستمیک نامیده میشود که در حضور عفونت لفظ سپسیس به اطلاق خواهد شد : ۱_تاکی پنه (بیش از ۲۰ بار در دقیقه ) یا pco کمتر از ۳۲ میلی متر جیوه . ۲_ضربان قلب بیش از ۹۰ بار در دقیقه. سپسیس شدید عبارتست از ستدرم سپسیس همراه افت فشار خون و اختلال عملکرد در یک یا چند عضو بدن. شایع ترین علایم اختلال شدید عملکرد اعضا عبارتند از : ۱- سندرم دیسترس حاد. ۲-نارسای حاد کلیوی. ۳-انعقاد داخل عروقی منتشر. شوک سپتیک یعنی افت فشار خون(فشار سیستولی کمتر از ۹۰ میلی متر جیوه) در اثر سپسیس که به درمان یا کریستالویید

۰۲/۰۱/۱۳۹۷

دردهای شکم و لگن:

اگر در معاینات و برسی های انجام شده در در های شکم و لگن، تعیین اتیولوژی درد شکمی امکان پذیر نباشد، اصطلاح درد غیره اختصاصی شکم تشخیص مناسبی خواهد بود.

این بیماران باید حداقل ۸ تا ۱۲ ساعت بعد مورد ارزیابی مجدد قرار گیرند.

اهداف اصلی اقدامات اورژانس در دردهای شکمی و لگنی، تثبیت علایم حیاتی ، کاهش و کنترل علایم ازار دهنده، انجام اقدامات تشخیصی مناسب و درخواست(به جای مشاوره) با سایر سرویس های تخصصی است. اغلب موارد، باید بیمار را در اورژانس تحت نظر گرفته و تا رسیدن به تشخیص از خوردن و اشامیدن منع کرد. استفاده از لوله بینی_معدی برای تخلیه ترشحات خصوصٱ در موارد انسداد کمک کننده است. در درد های شکمی و لگنی از داروهای ضد استفراغ(پرومتازین، متو کلوپر امید، تری متوبنزامید، گرانیسترون و اندانسترون) می ت

futbalove dresy imitation montre de luxe detské kopačky Billige fodboldtrøjer tilbud voetbalschoenen sale Fussball hallenschuhe fotballdrakter Imitazioni orologi italia