اصلاح و تغییر عادات خوردن
الگوهای مصرف غذا و فعالیت رفتارهای آموختنی هستند بنابراین قابل اصطلاح می باشند یک برنامه اصلاح رفتاری می تواند به این صورت انجام شود: ۱- اهداف خاصی را می بایست در نظر داشت باید یک الگوی وعده غذایی منظم داشت و همیشه هنگام خوردن غذا نشسته و زمان خوردن غذا را به ۱۰ دقیقه افزایش دهیم از مواد غذایی کم چرب و کم کالری استفاده کرده و اهداف خاصی در نظر داشت مثلا اینکه در عرض یک هفته باید نیم کیلوگرم وزن کم کرد و اینکه فعالیت بدنی منظم این را برنامه ریزی کرد ۲- پایش بیمار توسط خودش و یک گزارش حاوی جزئیات مواد غذایی که مصرف میشود داشته باشیم تا دریافت روزانه کالری کمتر از مقدار واقعی ارزیابی نشود ۳- برچسب مواد غذایی را خوانده و درباره محتوای چربی آن فکر کنید فعالیت روزانه تان را پایش کنید و اگر لازم بود از یک گام شمار برای اندازه گیری مسافت پیاده روی ر
تنظیم قند خون حین ورزش.
آیا میدانید؟
استفاده بدن از سوخت های مختلف در حین استراحت و ورزش بستگی به عملکرد سیستم اعصاب سمپاتیک و تاثیر هورمون های انسولین و گلوکاگون دارد درک درست از این عملکردها این مسئله را توضیح میدهد که ورزش در بیماران دیابتی می تواند سبب بالا رفتن و افت قند خون و حتی سبب کتواسیدوز (DKA) دیابتی شو د. در حین استراحت عضلات به طور عمده از اسیدهای چرب به عنوان منبع انرژی استفاده می‌کنند ولی وقتی فرد شروع به فعالیت بدنی می کند مسئله فرق می کند در حین ورزش کوتاه و شدید عضلات شروع به استفاده از گلوکز میکند که سیستم اعصاب سمپاتیک به این تغییر سوخت کمک می کند این سیستم اعصاب سبب توافق ترشح انسولین و تحریک سلول های چرب به رهاسازی کلسترول و اسیدهای چرب می‌شوند این افت انسولین به کبد اجازه می دهد تا بتواند گلوکز بیشتری ساخته و به خون داخل خون آزاد کند .
قسمت دوم ورزش ها هنگام داشتن دیابت
ورزش های استقامتی(ورزش های قدرتی):
ورزش های استقامتی عبارت است از استفاده از عضلات جهت تحمل یک وزن مانند بدنسازی این ورزش ها سبب قدرت عضلاتی شده و مانند ورزش های هوازی حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد ورزشهای استقامتی و قدرتی سه بار در هفته نشان داده شده که می تواند به طور قابل توجهی سبب بهبود کنترل قند خون شده و به نظر سالم می رسند. هر وزن خاص باید طوری انتخاب شود که در هر دوره تمرین فرد نتواند بیشتر از ۸ تا ۱۰ بار آن را بالا ببرد پایش قند خون جهت انجام این ورزش لازم است.
ورزش های کششی یا انعطافی:
این نوع ورزش سبب افزایش دامنه حرکات مفصل میشود و یوگا و تای چای مثال های از این نوع ورزش هستند. شواهد علمی مناسبی مبنی بر اینکه حرکات کششی می توانند سبب کاهش آسیب عضلاتی شوند وجود ندارد ولی بیماران در شروع و در انتهای ورزشهای ک
استفاده از پمپ انسولین
پمپ انسولین یک وسیله به اندازه پیجر است که شامل یک سرنگ با یک مخزن است که با انسولین سریع الاثر می شود نیز دارای یک سرنگ دیگر است که با باتری کار میکند و یک کامپیوتر کوچک دارد چه تزریق انسولین را کنترل می کند. سرنگ به یک لوله متصل است که آن لوله به یک لوله پلاستیکی متصل است که زیر پوست قرار داده می شود پمپ می تواند طوری برنامه ریزی شود که قطرات ریز انسولین را به بافت زیر جلدی هر سه تا ده دقیقه روز و شب تزریق کند که این انسولین پایه را پوشش میدهد وقتی که بیمار وعده غذایی مصرف می کند پمپ می تواند طوری برنامه ریزی شود که انسولین bolusرا تزریق کند در نتیجه بیمارانی که به پمپ انسولین وصل هستند برای پوشش انسولینbasalوbolus از انسولین سریع الاثر استفاده کنند.
اغلب برای
بیماران دیابت نوع یک پیش می آید که برای کنترل دیابت خود از پمپ استفاده کنند که این پمپ
داروهای ضروری
ما قبلاً در مورد لزوم عدم مصرف داروها و مواد مضر صحبت کردیم منتهی در پاره‌ای موارد داروها برای سلامت و حیات نوزاد و مادر ضروری هستند . گاها مادر دچار آسیب جدی یا عفونت خطیر شده و یا نیاز به عمل جراحی پیدا میکند در این موارد به منظور حفظ جان مادر مصرف دارو اجتناب ناپذیر بوده و مضایقه از آن عواقب مصیبت باری به دنبال خواهد داشت. همچنین در بیماری های مزمن مانند مرض قند، افزایش فشار خون یا صرع، مادر باید داروها را به طور منظم دریافت دارد. همچنین تعدادی از واکسن ها مانند دیفتری، کزاز و هپاتیت را در صورتی که مادر قبلا واکسینه نگردیده یا در معرض ابتلاء قرار گرفته باشد می توان تزریق نمود این واکسن ها را تنها در سه ماهه دوم وسوم می‌توان به کاربرد واکسن‌های تهیه شده از ارگانیسم زنده ماند سرخک، سرخجه یا اریون را به هیچ وجه نمی تواند تجویز کرد در صورت نیاز به مص
چرا بعضی از غذاها اهمیت زیادی دارند:
افراد آگاه معمولا این سوال را می پرسند: که چرا باید غذاهای خاصی بخورند در بحث زیر سعی می کنیم به این سوال پاسخ دهیم.
پروتئین ها:
بدن ما پروتئین دریافتی را به آمینو اسید ها که ( سنگ بنای حیات) نامیده می شوند، تجزیه می کند . در حدود ۲۰ نوع آمینو اسید در غذاها وجود دارد منتهی تنها هشت تای آنها جزء آمینو اسیدهای ضروری بدن می باشند. بدن قادر به تولید آمینو اسیدهای ضروری نبوده و باید از منابع غذایی می شود ۱۲ آمینو اسید دیگر را خود بدن انسان می تواند تولید کند. در حاملگی نیاز به پروتئین ها افزایش می یابد زیرا پروتئین ها در رشد جنین و نیز در ادامه و پیشرفت حاملگی رل اساسی دارند . طبق مطالعات انجام گرفته در حاملگی نیاز بدن به پروتئین در حدود ۳۰ گرم افزایش می یابد. یعنی مقدار پروتئین دریافتی باید چیزی در حدود ۷۵ گرم در روز باشد. عده ای از مت
مسائلی که باید به پزشک اطلاع دهید:
مراجعات منظم به پزشک مطمئن ترین وسیله ای است. که هم خوشایند و دلپذیر را تضمین می کند. به طور مرتب پزشک را از وضع روحی و جسمانی خود مطلع کنید . کتاب حاضر به سوالاتی که اکثر اوقات توسط خانم های باردار مطرح می شود پاسخ می دهد . با این حال مسائل و مشکلاتی پیش می آید که باید به طور انفرادی مورد توجه قرار گیرند. به بسیاری از سوالاتتان در طی ویزیت‌های منظم پاسخ داده میشود. این ویزیت ها در ۷ ما ماه اول هر سه یا چهار هفته یکبار باید در هر یک یا دو هفته یکبار انجام گیرد. رشد و وزن قرارگیری جنین در زمان های مختلف مورد بررسی قرار می گیرد. در هر روز باید وزن فشار خون و ادرار کنترل و بررسی شود. وضع قرار گیری اندازه و رشد جنین خصوصاً در ماه آخر حاملگی اهمیت دارد معاینات قبل از زایمان وقت‌گیر نیست. با این حال این معاینات اهمیت زیادی دارد، تعدادی از اختلا
ارتباط وزوز گوش با افسردگی:
وزوز گوش به صدای مبهم در گوش گفته میشود که آزاردهنده است. این صدا می تواند با فرکانس پایین و شبیه به هم همه باشد یا می تواند به صورت تیز و یا فرکانس بالا ایجاد شود. این عارضه دلایل مختلفی دارد. با معاینه بیمار دلیل اصلی آن مشخص میشود زیرا نشانه ای است که در بیماری های مختلف بروز می کند. گاهی ان عارضه بیماری های گوش داخلی ،پاره شدن پرده گوش و یا جرم درون گوش است. در برخی موارد نیز ناشی از بیماری‌های روانی مانند اضطراب و افسردگی است. این بیماری ها روی عصب شنوایی تاثیر گذاشته و چنین عارضه ای را ایجاد می کنند. افزایش سن نیز موجب پیری پیرگوشی شده و در پی آن وزوز گوش نیز ایجاد می شود. بیماریهایی چون کم خونی، چربی بالا و فشار خون بالا نیز ممکن است این عارضه را ایجاد کنند. بیماران پس از شناسایی بیماری تحت درمان دارویی قرار میگیرد. و در صورتی که درمان
تشخیص شروع زایمان.
همانطور که قبلا اشاره شد، تنها تعدادی از خانم ها در موعد مقرر یا به فاصله یکی دو روز از تاریخ تعیین شده وضع حمل می کنند. زایمان دو هفته قبل یا بعد از روز پیش بینی شده می‌تواند اتفاق بیفتد. با درک مفهوم زایمان وقایع مربوطه را شناخته و در هفته‌های آخر حاملگی آرامش فکری بیشتری خواهید یافت. در اواخر حاملگی وضعیت جنین تغییر میکند تا زایمان با سهولت بیشتری انجام گیرد. همزمان با آن رحم نیز به پایین و جلو تغییر مکان میدهد. به علت این تغییرات لباس ها نا متناسب به نظر می رسد. همچنین وزن بدن عمدتا به عضلات پاها منتقل می‌گردد، لذا به علل درد کمر و شکم بیشتر به پا درد دچار می شود. علاوه بر این امکان دارد ترشحات مهبلی نیز افزایش یابد.
اما این تغییرات بیانگر چه مطلبی هستند؟
تمام فعل و انفعالات فوق نشانگر این است که جنین خود را در وضعیت خروجی قرار میدهد. سرج
راه های درمان کبودی های بدن.
کبودی که در پزشکی ان را کوفتگی می نامند. به دلیل اسیب دیدن عروق خونی کوچک زیر پوست در اثره ضربه دیدن ایجاد می شود که در اثر ان خون از رگ های خونی به بافت های مجاور نشت کرده و موجب کبود شدن بدن می گردد. اکثر کبودی ها به رنگ ارغوانی در می ایند. در مورد کبودی ها باید چند نکته را بدانید و همچنین می توانید با استفاده از چند روش ان را به راحتی مرتفع کنید. رنگ کبودی با گذشت زمان تغیر می کند. با نگاه کردن به کبودی می توان حدس زد که چه موقع به وجود امده است. وقتی کبودی تازه باشد ، رنگ ان قرمز و نشانه خون زیر پوست است . بعد از گذشت یکی دو روز ، رنگ قرمز کبودی به ابی یا بنفش متمایل می شود.
کمپرس سرد.
یخ را داخل کیسه پلاستیکی و بعد درون یک حوله یا پارچه تمیز قرار دهید. روی محل اسیب دیدگی بگذراید. گذاشتن یخ به طور مستقیم روی پوست می تواند اوضاع را بدتر کند و ی