gggدرمان در منزل شفا | خدمات پزشکی در منزل | خدمات پرستاری در منزل | کلینیک شفاطب: ورزش مورد نیاز بدن

ورزش مورد نیاز بدن

1 ۲۸/۱۲/۱۳۹۶

روزانه ۳۰دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط تا شدید در اکثر روز های هفته شروع خوبی در بیشتر افراد برای بعره مندی بیشتر از فواید قلبی عروقی ورزش می باشد. در صورت داشتن اضافه وزن یاچاقی ، روزانه بیش از یک ساعت ورزش توصیه میشود. البته میتوان این ورزش را در قسمت های ۱۵تا۲۰دقیقه ای انجام داد  اگر مبتلا به بیماری قلبی هستید ویا تحت درمان میباشید ، حتما پیش از شروع ورزش ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. نکته مهم این است ورزش جزیی ثابت از زندگی روز مره شود . سعی کنید هفته ای ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری را بسوزانید. جهت مناسب نمودن برنامه ورزشی خود به منظور سوزاندن مقادیر کافی انرژی برای حفظ سلامتی ، می توانید تعداد دفعات ، شدت و مدت زمان فعالیت جسمانی را تغیر دهید  برای مثال می توانید سه بار در هفته مسیر طولانی تری را پیاده روی نموده و دو بار در هفته مسیر کوتاه تری را بدوید . تخصیص زمان مناسب برا

futbalove dresy imitation montre de luxe detské kopačky Billige fodboldtrøjer tilbud voetbalschoenen sale Fussball hallenschuhe fotballdrakter Imitazioni orologi italia تماس ( خط 4 رقمی )