توصیه های غذای ماه مبارک رمضان

توصیه های غذایی ماه مبارک رمضان.

روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان علاوه بر اثار روحی و معنوی ، اثرات جسمانی بسیار ارزشمندی دارد. اما بدونه شک زمانی می توان از تاثیرات مثبت روزه بهرمند شد که تغذیه در هنگام افطار و سحر منطبق با یک رژیم متعادل و متنوع باشد. نکته : با توجه به کاهش فعالیت دستگاه گوارش در زمان روزه داری مصرف سریع مواد غذایی سنگین با حجم زیاد می تواند موجب بروز ناراحتی های گوارشی شود.

توصیه های غذای در زمان افطار :

۱- بهترین نوع افطار ، نان، پنیر، سبزی و مایعات است. ۲- افطار را با مایعات گرم مانند چای کم رنگ یا شیر گرم، حلیم کم روغن و به طور کلی با یک قند طبیعی اغاز کنید. ۳- اب زیاد ننوسید و کمبود اب بدن را با نوشیدن مایعات از افطار تا زمان خواب جبران نمایید. ۴- بهتر است بین افطار و شام فاصله باشد. ۵- ابتدا با غذا های سبک مثل سوپ و اش افطار کنید و بعد از حدود دوساعت ش�