توصیه های غذایی ماه مبارک رمضان.
روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان علاوه بر اثار روحی و معنوی ، اثرات جسمانی بسیار ارزشمندی دارد. اما بدونه شک زمانی می توان از تاثیرات مثبت روزه بهرمند شد که تغذیه در هنگام افطار و سحر منطبق با یک رژیم متعادل و متنوع باشد. نکته : با توجه به کاهش فعالیت دستگاه گوارش در زمان روزه داری مصرف سریع مواد غذایی سنگین با حجم زیاد می تواند موجب بروز ناراحتی های گوارشی شود.
توصیه های غذای در زمان افطار :
۱- بهترین نوع افطار ، نان، پنیر، سبزی و مایعات است. ۲- افطار را با مایعات گرم مانند چای کم رنگ یا شیر گرم، حلیم کم روغن و به طور کلی با یک قند طبیعی اغاز کنید. ۳- اب زیاد ننوسید و کمبود اب بدن را با نوشیدن مایعات از افطار تا زمان خواب جبران نمایید. ۴- بهتر است بین افطار و شام فاصله باشد. ۵- ابتدا با غذا های سبک مثل سوپ و اش افطار کنید و بعد از حدود دوساعت ش
روزانه ۳۰دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط تا شدید در اکثر روز های هفته شروع خوبی در بیشتر افراد برای بعره مندی بیشتر از فواید قلبی عروقی ورزش می باشد. در صورت داشتن اضافه وزن یاچاقی ، روزانه بیش از یک ساعت ورزش توصیه میشود. البته میتوان این ورزش را در قسمت های ۱۵تا۲۰دقیقه ای انجام داد اگر مبتلا به بیماری قلبی هستید ویا تحت درمان میباشید ، حتما پیش از شروع ورزش ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. نکته مهم این است ورزش جزیی ثابت از زندگی روز مره شود . سعی کنید هفته ای ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری را بسوزانید. جهت مناسب نمودن برنامه ورزشی خود به منظور سوزاندن مقادیر کافی انرژی برای حفظ سلامتی ، می توانید تعداد دفعات ، شدت و مدت زمان فعالیت جسمانی را تغیر دهید برای مثال می توانید سه بار در هفته مسیر طولانی تری را پیاده روی نموده و دو بار در هفته مسیر کوتاه تری را بدوید . تخصیص زمان مناسب برا
اپلیکیشن خدمات پزشکی مدیکو
به تازگی استفاده از اپلیکیشن برای رفع نیازهای روزمره به مراتب بیشتر از پیش شده است و کاربران در منزل یا سر کار به راحتی و فقط با زدن چند کلیک به خواسته مورد نظر خود می رسند یکی از این اپلیکیشن ها که به تازگی وارد بازار شده اپلیکیشن مدیکو هستش که شما می تونید فقط با زدن چند کلیک کلیه خدمات پزشکی و پرستاری خود را در منزل دریافت نمایید بدون اینکه ساعت ها در صف انتظار بیمارستان ها بمانید . یکی دیگر از خصوصیات درخواست آنلاین این است که خدماتی که به صورت آنلاین سفارش و پرداخت می شود تا ۱۰۰ هزار تومان بنا به خدمات تخفیف داده می شود . خدمات پزشکی و پرستاری در منزل مدیکو : ویزیت پزشک عمومی و متخصص کلیه خدمات پرستاری سونوگرافی و رادیولوژی اکو و نوار قلب آزمایش خون آی سی یو در منزل فیزیوتراپی و کاردرمانی و گفتاردرمانی شنوایی سنجی آمبولان
استخدام پرستار, استخدام پزشک, اعزام آمبولانس, اعزام متخصص به منزل, اعزام پرستار به منزل, اعزام پزشگ عمومی به منزل, انجام آزمایش خون ، ادرار و مدفوع در منزل, انجام تزریقات در منزل, انجام پانسمان در منزل, انجام کلیه آزمایشات خون ، ادرار و مدفوع در منزل, فیزیوتراپی در منزل, فیزیوتراپی در منزل توسط خانم, فیزیوتراپی و کاردرمانی در منزل, ماساژ در منزل, ماساژ در منزل توسط خانم, مراقبت سالمند در منزل, نقش تغذیه در کاهش عوارض دوران بارداری, ویزیت فوق تخصص در منزل, ویزیت متخصص در منزل, ویزیت متخصص و فوق تخصص در منزل, ویزیت پزشک در منزل, ویزیت پزشک عمومی در منزل, کاردرمانی در منزل, گذاشتن سوند ادراری و معده ای در منزل, گرفتن اکو در منزل, گرفتن نوار قلب در